Seasonal Affective Disorder, oftewel SAD. Nooit van gehoord, zeker? Nee, tot voor een paar jaar geleden ik ook niet. Terwijl ik er al mijn hele leven last van heb...En met mij heel veel anderen (20% van de populatie, volgens genus.gs). Die het misschien ook niet beseffen, dus daarom dit keer een blog over mental health/De Winterdip, in combinatie met tuinieren.
De Nederlandse vertaling is Seizoensafhankelijke Depressie, ook wel Winterdepressie genoemd. Maar met mijn met Engels verzadigde brein prefereer ik SAD. Omdat dat precies is hoe ik me voel wanneer de grijze en donkere wintermaanden toeslaan: SAD, oftewel gedeprimeerd, verdrietig.
De oorzaken liggen in een tekort aan zonlicht, minder/zwakker daglicht en serotonine (het geluksstofje) en tegelijkertijd een teveel aan melatonine, het stofje waardoor je je slaperig voelt en het liefst in je bed kruipt en er pas weer uitkomt wanneer de zon schijnt. In mei, ofzo. Ook wordt soms een tekort aan vitamine D (gebrek aan zonlicht!) Met SAD in verband gebracht, maar serieus wetenschappelijk onderzoek daarnaar is nog niet gedaan...levert zeker niet genoeg op. En het lastige is dat de symptomen heel erg lijken op die van een 'normale' depressie:
- je teneergeslagen voelen (vaak 'zonder aanleiding')
- geen zin hebben in activiteiten die je in de zomer juist leuk vindt
- moeite met concentratie
- weinig energie hebben en juist behoefte aan vet/zoet eten
- slaapproblemen hebben (klinkt paradoxaal, maar ik bedoel om 20.00 naar bed willen omdat je kapot moe bent en dan om 02.00 wakker worden en drie uur wakker liggen)
- je moedeloos, gaar of onzeker voelen
De medische weg via de huisarts kan naar cognitieve therapie, lichttherapie of antidepressiva leiden en als dat jouw weg is, hup, neem die eerste stap.
Maar in Groot-Britannië is men al een aantal jaren bezig met een alternatief pad: tuinieren.
Kijk. Dat is interessant! Want dat kost je niet je eigen risico en ik heb het dus persoonlijk uitgeprobeerd, aangemoedigd door andere ervaringsdeskundigen als Monty Don. Nu ruim een jaar geleden kreeg ik eindelijk weer mijn stukje grond en heeft het geholpen? JA!!! Winter 2021/2022 verliep voor mij een stuk minder SAD, ondanks eindeloze grijze dagen, niet op vakantie kunnen en een frozen shoulder.
Alleen al het kijken naar mijn groen (dat ook groen blijft in de winter) en het ruiken van dat groen, helpt me om op te kikkeren, en het plannen maken voor de komende lente is een antidote voor de lethargie waartegen ik vecht. Bollen planten is letterlijk investeren in je eigen vrolijke lente en ik kijk ze dan ook zowat de grond uit.
Maar volgens de National Initiative for Consumer Horticulture helpt het al om je kamer vol te zetten met groene planten, omdat dit een wetenschappelijk bewezen (bron: washingtonpost.com) psychische en lichamelijke ontspanning teweeg brengt. Slechts 20 minuten per dag in een groene omgeving helpt je je beter te voelen. Ja, ja, ik weet best dat de groensector vol op de Britse/Amerikaanse bevindingen is gedoken en er uiteraard meteen een verdienmodel aan gekoppeld heeft, maar wat maakt dat uit? Als het maar werkt, toch?
Ik wens je een groen weekend. Kijk een half uurtje naar een tuinprogramma in plaats van voetbal. Hoewel...dat veld is wel groen... of nog beter, ga je tuin in en plant wat tulpen, het kan nog!
Wil je meer lezen/zien, zoek me dan op bij Instagram@songsmith2962 en Pixelfed@DutchDeltaWoman .
